这可能是你见过的最“恶臭”的偷懒法子：

　　然而，对于很多便秘人群来说，这才是他们最恐惧的场景：

　　蹲到马桶上的每一分钟都拼尽全力，然而最终却只有徒劳无功的焦虑!

　　01 “粪斗者”们隐秘的痛

　　便秘是一种难言之隐，但你并不孤独。

　　《中国慢性便秘专家共识意见(2019)》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。

　　这意味着，大约有5000万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。

　　数据来源：网易数据中心

　　一项研究分析了2007年3-5月北京市8家三甲医院和2家市郊二甲医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，共计561例慢性便秘患者的样本记录，直观地展示了便秘患者的不同症状。

　　数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》

　　调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。

　　02 emo过多，也容易便秘?

　　以前人们普遍以为，饮食不当易引发便秘。但深入调查发现，精神因素可能更重要。

　　根据北京协和医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比 33.3% 和 19.1%。

　　数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》

　　而一项上海市便秘患者的流行病学调查也显示，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。

　　这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。

　　图片来源：网易数据中心

　　如果你经常emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在排便环节上出错，导致便秘。

　　03 拿什么“开导”你，纠结的便秘

　　在问答网站知乎上，有人询问“如何快速排便?”“经常便秘，有木有好办法解决?”

　　先后引来了1873条亲身经历的回答，有媒体统计了网友们常用的通便方法：

　　资料来源：网络

　　其中很多方法其实并不科学。

　　比如未成熟香蕉中含有大量鞣酸，可能加重便秘;而蜂蜜通便其实是部分人因“果糖不耐受”产生的轻度腹泻。

　　04 百合康牌芦荟软胶囊

　　通润肠道，鸿洋神推荐添加了芦荟苷成分的芦荟软胶囊。

　　每100g含有芦荟苷610mg，具有“通便”的保健功能。

　　百合康芦荟软胶囊