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　　很多人不知道，人类的关节寿命是有限的。

　　一般而言，健康关节的“使用寿命”是60年【1】。

　　不知不觉之中，你是不是已经挥霍掉了大半的健康储蓄了?

　　岁月磨平的不只棱角，还有骨关节

　　有数据显示，60岁以上的人群中，近八成人的膝关节软骨磨损得只剩一半了，其危害可想而知。

　　据2015年的数据显示，中国大陆的关节炎患者有1.2亿人，发病率约为13%，也就是说几乎每10人中就有一个骨关节疾病患者，而且发病逐年呈年轻化趋势。

　　关节如此脆弱，因为软骨伤不起

　　软骨不“软”，只是默默守护

　　人体的关节表面都有一层薄薄的软骨，可起到润滑、缓冲冲击、减缓摩擦的作用。

　　若过度运动或外来损伤导致这层软骨磨损或破坏，关节表面不再光滑，一旦活动起来，将导致两个关节头之间产生摩擦，疼痛和炎症随之而来

　　其实，软骨也需要特别的营养

　　关节软骨要保持润滑，就离不开重要的营养——氨糖。

　　氨糖是氨基葡萄糖的简称，是人体关节软骨的基质和滑液营养的主要成分。

　　它能够通过调节关节软骨的代谢和补充合成关节软骨所需的成分，来修复和保护损伤的关节软骨，还能促进软骨再生。

　　因此，有人把氨糖比喻成为关节的“粮食”。【2】

　　软骨守护关节，氨糖守护软骨

　　氨糖在体内呈“曲线走势”

　　氨糖在体内的含量呈曲线形式，在30岁左右达到高峰，然后逐年下降。一旦匮乏就会引发各种关节问题，因此需要从外部摄取。

　　保护软骨，先要找回流失的氨糖

　　随着人体老化，人体内的氨糖也会慢慢流失，并且不再生成。尤其是45岁以后，人体内含有的氨糖大幅减少，软骨磨损加剧。

　　与钙质的补充不同，氨糖在日常饮食中含量极少，没有特定的食物专门补给。因此，有效的摄入方式是通过氨糖的营养剂补充。【3】

　　哪些人群更需要补充氨糖？

　　1.中老年人群

　　老年人由于年龄的增长导致关节软骨出现退化，关节内的滑液更加匮乏，导致的软骨磨损严重，关节活动艰难。

　　2.办公室工作人群

　　长时间保持同一姿势工作，一工作就是数个小时，颈肩关节承受压力大，易造成腰酸、肩周疼痛、颈椎病等问题，补充氨糖就能为关节软骨补充所需营养，减少软骨伤害。

　　3. 运动人群

　　一些经常跑步或者健身的人群，使用关节的强度比较大，会加速软骨磨损，及时补充氨糖可有效缓解滑液的流失，减少磨损。

　　参考文献：

　　【1】《如何让你的膝关节寿命延长》，《科学养生》，作者：姚扶有，DOI：CNKI:SUN:KXYA.0.2017-08-020

　　【2】《中药外用结合氨基葡萄糖胶囊内服治疗膝骨性关节炎60例》，《陕西中医药大学学报》

　　作者：屈强，王冰，蔺改雯，DOI：CNKI:SUN:SXXY.0.2017-03-021

　　【3】《氨糖软骨素钙片对膝关节骨关节炎的作用研究》，《中华创伤骨科杂志》，作者：丁晓光 李予东 梁双武 邓永萍 余斌 朱立军，年份：2018