千亿级市场规模持续增长

　　多功能、多品类细分增速

　　科学研究与官方认证的强力支撑

　　要问谁是当前最受宠的“强生命力品类”

　　益生菌必须高位出圈!

　　益生菌是如何提高我们免疫力的？

　　先把这四者的关系理顺

　　有请免疫系统、肠道、肠道菌群、益生菌出战

　　免疫系统

　　身体抵御微生物入侵的一道钢铁长城

　　它的建立健全贯穿着我们一生的战斗力

　　肠道

　　身体抵抗“侵略者”的重要战场

　　反映人体健康状况的晴雨表

　　我们体内最大的免疫器官和最大的微生态体系【2】

　　全身70%-80%的免疫细胞分布在肠道相关淋巴组织中，99%的营养需要肠道吸收，80%的毒素靠肠道排出，70%的免疫力来自肠道【2】

　　肠健康，才能常健康

　　肠道菌群

　　生存在我们肠道内非常复杂庞大的微生物群

　　包括有益菌、有害菌、中性菌

　　这些菌种之间要处于动态平衡的状态【3】

　　互相依存，互相制约

　　菌群结构相对稳定

　　良好的肠道微生态环境【3】

　　才能维持我们正常的生理活动和健康状态【3】

　　益生菌

　　肠道菌群中的“有益菌”

　　战场上对内稳定，对外攻击的战士们

　　一方面在肠道内定植，维持肠道微生物菌群的平衡;另一方面可以直接作用于免疫系统，诱发肠道免疫，并刺激胸腺、脾脏等免疫器官，发挥特异性免疫活性，增强机体免疫功能【4】。

　　补充益生菌，维护肠道菌群平衡

　　有助调节免疫系统，对增强免疫力至关重要！

　　什么时候需要补充益生菌呢？

　　益生菌并不是我们与生俱来的，胎儿在子宫中是处于无菌状态的。

　　益生菌在肠道内是从新生儿开始定植的，最初来源是从母体的产道和初乳中获得，之后要经历从少到多、从简单到复杂、从不稳定到稳定的菌群定植过程，至到2岁左右，可与成人肠道菌群相似并保持稳定和动态的平衡。肠道菌群的定植过程也是体内免疫系统启动发育直到基本成熟的过程。

　　宝宝肠道菌群建立的越早，越能保护自身免受消化道和免疫问题的干扰。对于早产儿、剖腹产、人工喂养的宝宝;有便秘、腹泻、乳糖不耐受的现象;经常消化不良、胃肠气、积食，以及使用过抗生素的宝宝，更需要注重肠道菌群的平衡，可适当补充益生菌制剂来调节。

　　除了备受关注的婴幼儿群体，从成人到中老年人期间的肠道益生菌变化也不可忽视，这一阶段是肠道微生物群发生显著变化的过渡期

　　随着年龄增长，身体衰老和整体健康状态的下降，相关疾病的发生，人体内有益菌的比例会大幅度减少，“肠道年龄”也会越来越大，因肠道菌群失衡引发的肠胃功能失调、免疫力降低等问题也会接踵而至【2-5】。

　　不健康的饮食方式和生活习惯、精神压力过大、外部环境污染、长期大量服用抗生素药物、便秘等都会造成肠道菌群的失调。三餐不定的外卖党、熬夜加班的上班族、烟酒不断的应酬党、肠道动力减退的中老年人都要重点关注。

　　常喝酸奶可以补充益生菌吗？

　　酸奶、奶酪、豆豉、红酒、泡菜等食物中都含有益生菌，但其中的益生菌含量本身很少，且不耐胃酸和胆汁，大部分经过胃部时已经失活，进入肠道的活菌更是少量，还达不到平衡肠道菌群的作用。日常可以多食用含有益生菌的食物，但如果想达到肠道调节的作用，还需要选择合适的益生菌制剂。

　　什么时候服用益生菌效果更好？

　　建议饭后1-2个小时服用，避开胃酸分泌旺盛时期，让更多的活菌顺利进入肠道发挥作用，服用益生菌制剂期间注意饮食清淡，少食辛辣油腻的食物。

　　资料来源：

　　【1】国家卫健委《新冠病毒感染的肺炎诊疗方案》

　　【2】《国人肠道健康2020年报告》

　　【3】中国人肠道微生态失衡与亚健康状况调查，大连医科研究所

　　【4】益生菌的研究进展，广州食品工业科技

　　【5】肠道菌群与衰老关系的研究进展，中国临床医学，2014年12月第21卷第6期

　　说明：本文所述内容仅为学习科普，部分内容源自文献资料总结归纳而来，不具备任何功效暗示或产品指代之意，若有疑问请联系指正修改。保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。